Heb je wel eens het gevoel dat je het allemaal niet meer kunt bolwerken? Gezin, studie, werk, sporten en ook nog eens een leuk sociaal leven.
Is je energie op maar je gaat toch door omdat het moet? Zou je het fijn vinden om meer rust te hebben in je hoofd en lijf? Maar heb je geen idee hoe je dat kan bereiken?
Als stresscoach kan ik je helpen weer balans te vinden in je leven.
Samen onderzoeken we waar voor jou de ruimte zit om het anders te gaan doen.
Stress kunnen we vergelijken met een boog. De spanning in de boog geeft de pijl de energie die hij nodig heeft om zijn doel te bereiken, zonder stress in de boog komt de pijl nergens.
Als we de boog echter te hard spannen of "overspannen"dan verliest deze zijn veerkracht en breekt uiteindelijk. Hetzelfde gebeurt als we na gebruik de boog vergeten te "ont-spannen"
De bedoeling is dus niet om alle stress te vermijden, maar om een optimaal stressniveau te vinden dat ons motiveert en een stimulans is voor groei en ontwikkeling.
Het gaat uiteindelijk om de balans tussen de eisen die aan ons gesteld worden en de middelen om er het hoofd aan te bieden. We hebben behoefte aan periodes met rust. Zonder voldoende rustmomenten wegen vele korte momenten van stress even zwaar op de balans als langdurig gebukt gaan onder stress. Ongezonde stress wordt dus niet enkel bepaald door de hoeveelheid maar ook door de duur.
Samengevat : Stress is opzicht prima, tenzij je er teveel van hebt dan keert het zich op alle gebieden tegen je! Door teveel of langdurige stress en te weinig herstellen kan je uit balans raken en last krijgen van stress gerelateerde klachten.
Als je stelselmatig doorgaat met je stresssignalen negeren hebt je kans om uiteindelijk in een burn-out te belanden. Het is dus belangrijk om je stress signalen te herkennen en tijdig je gedrag aan te passen.
Het verloop van het Chronische stresssyndroom bestaat uit 5 stappen
Het belangrijkste om te herstellen van stress is goed slapen, gezond eten en inspanning afwisselen met voldoende rust.
Waarom iemand wel last van stress krijgt en de ander niet is afhankelijk van diverse persoonlijke eigenschappen en omstandigheden zoals:
Als je langer dan 6 maanden last hebt van onderstaande klachten is de kans groot dat je last hebt van chronische stress of een burn-out.
Herken je jezelf hierin ?
Neem je klachten serieus en doe er iets mee!
1 op de 6 werknemers ervaart stress door werkdruk.
Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1.
Werkdruk is meer dan te veel werk en te weinig tijd. Er is sprake van werkdruk als er een disbalans is ontstaan tussen de eisen van het werk, de context en de mogelijkheden van de werknemer om het werk goed uit te voeren. Disbalans kan er zijn in tijd en taak of draagkracht en draaglast.
Stress is niet slecht want je lichaam heeft stress nodig om te kunnen presteren. Stress wordt pas ongezond als het langdurig aanhoudt en er geen balans meer is tussen inspanning en ontspanning. En daar zit vaak het probleem.
Diep van binnen weet je best wat goed voor je is. Voldoende bewegen, een goede nachtrust, gezond eten, vaker nee zeggen en genoeg tijd nemen om te ontspannen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Waarschijnlijk schrap je als eerste de leuke dingen als je het druk hebt en stress ervaart. Maar dat is juist niet goed. Als je steeds meer energie verbruikt dan dat je lichaam opbouwt voel je je steeds vermoeider en raakt je lichaam langzaam uitgeput. Je krijgt emotionele, cognitieve en lichamelijke klachten en voor je het weet zit je in de vicieuze cirkel van chronische stress tot burn-out.
Met stresscoaching kan ik je helpen bij de aanpak van werkstress.
Bovengenoemde punten hebben invloed op je stressniveau en kunnen je uit balans brengen. Stresscoaching helpt om weer balans te vinden.
Werk gerelateerde stress kan ontstaan door bijvoorbeeld:
Zou je graag meer rust hebben in je leven, je minder opgejaagd voelen door al het moeten?
Stresscoaching kan je hierbij helpen.
Je leert hoe je dingen anders aan kunt pakken en zo je stressniveau te verlagen.
BENIEUWD WAT IK VOOR JOU KAN BETEKENEN?
Als ik blijf kijken
zoals ik altijd heb gekeken
Blijf ik denken zoals ik altijd heb
gedacht
Als ik blijf denken
zoals ik altijd heb gedacht
Blijf ik geloven zoals ik altijd
heb geloofd
Als ik blijf geloven
Zoals ik altijd heb geloofd
Blijf ik doen zoals ik altijd heb
gedaan
Als ik blijf doen
zoals ik altijd heb gedaan
Blijft me overkomen wat me
altijd overkomt
Als stresscoach werk ik volgens de CSR- methode. CSR staat voor Chronische Stress Reversal: het terugdraaien en herstellen van de effecten van chronische stress.
De CSR-Methode pakt stressklachten en burn-out psycho-biologisch aan. Dat betekent dat er wordt gecoacht op drie niveaus: lichaam, gedrag en psyche.
Het is een no-nonsense aanpak, niet zweverig, wel bewezen effectief en wetenschappelijk onderbouwd.
HOE ONTSTAAT BURN-OUT
WAT MOET JE DOEN ALS JE BURN-OUT BENT
"Ik vond het geweldig om gecoacht te worden. Ik kreeg er enorm veel energie van. Ik had nog wel 20 sessies meer willen volgen. Ik werd elke keer weer opnieuw geinspireerd. Ik geef Anny een 9 voor haar professionaliteit als coach. Het resultaat wat het coaching traject voor mij heeft gehad is een 10. "